+7 (985) 227-05-00

Какая противоположность есть у стресса и мышечного или эмоционального напряжения? Безусловно, расслабление или релаксация. Поэтому очевидно, что для того, чтобы научиться управлять стрессом в своей жизни, важно освоить техники релаксации. Сделать это вы можете как с помощью профессионалов в области здравоохранения, таких как врачи или психотерапевты, так и самостоятельно, например, с помощью аудио гипноза. В целом, техники релаксации основаны на переключении внимания на что-то успокаивающее и повышении осознания ощущений своего тела. Не важно, какую технику релаксации вы выберете. Единственное, что важно - это ваше твердое намерение практиковать выбранную технику регулярно, чтобы воспользоваться её положительными результатами. Основные типы техник релаксации - это:

- аутогенная тренировка (или аутотренинг). "Аутогенная" означает нечто, что возникает внутри вас. В этой технике релаксации вы используете как визуальное воображение, так и тело и его ощущения для того, чтобы снизить стресс. Вы повторяете про себя определенные установки, или внушения, для того, чтобы снизить мышечные напряжения. 
- прогрессивная мышечная релаксация. В этой технике вы фокусируете своt внимание, медленно напрягая, а затем расслабляя каждую мышечную группу. Это помогает вам осознать разницу между мышечным напряжением и мышечным расслаблением и научиться расслаблять мышцы тела, что ведет к ментальному расслаблению.
- визуализация. В этой технике релаксации вы формируете ментальные образы, которые переносят вас в визуальное путешествие в спокойные и приятные места или ситуации. Во время визуализации важно научиться испытывать как можно больше ощущений, чувств и эмоций, включая запахи, звуки, прикосновения, тепло и радость. 

Для того, чтобы вы смогли полностью расслабиться, не думая о том, что необходимо делать дальше в любой из этих техник, гораздо удобнее и приятнее воспользоваться аудио сопровождением к релаксации. Голос гипнолога проведет вас через все стадии каждой из этих техник релаксации, и всё, что вам останется сделать - это просто включить аудио запись и расслабиться!

Подтверждением эффективности любого метода в первую очередь являются результаты, полученные реальными людьми от его применения. Некоторые посетители сайта делятся собственными результатами и впечатлениями от использования гипноза для решения своих задач, с которыми вы можете ознакомиться здесь.

Аудио медитации (7)

Прогрессивная мышечная релаксация положительно влияет как на физическое состояние, так и на психику практикующего. В результате регулярного применения ослабляются и проходят головные боли, боли в спине, плечах, шее, улучшается работа пищеварительной и сердечно-сосудистой систем. Также доказано, что прогрессивная релаксация способствует укреплению психики: при регулярной практике проходят депрессия, тревожность и бессонница, меняется к лучшему восприятие себя как личности у людей с негативной «Я-концепцией».

1430.00 руб.

Аутотренинг Шульца наряду с прогрессивной релаксацией Джекобсона - это два наиболее популярных, проверенных временем метода релаксации и снятия стресса, которые дают стабильные результаты у самых разных людей.

1470.00 руб.

В данной записи гипноза МР3 для управления гневом применяется комплексный подход, действующий одновременно в двух направлениях для того, чтобы помочь вам узнавать и определять те психологические «триггеры», которые заставляют вас испытывать неконтролируемый гнев, и замещать его более здоровыми и конструктивными поведенческими реакциями, воспользовавшись позитивными внушениями, составленными профессиональным гипнологом.

1490.00 руб.

Внимание: перед тем, как скачать аудио гипноз для расслабления и снятия стресса, внимательно ознакомьтесь с инструкцией по применению.

Имеются противопоказания: острый психоз (шизофрения, маниакально-депрессивный психоз), состояние алкогольного опьянения, пограничные состояния психики, эпилепсия, любые острые соматические состояния (острый аппендицит, инфаркт миокарда, инфекционные и воспалительные заболевания), индивидуальная непереносимость.  

Практикуя медитацию "Принятие себя", вы начинаете с самого основного - принятия себя - и учитесь относиться к своей личности с любовью и заботой. И по мере того, как у вас будет формироваться эта основа, вы сможете перейти к следующему этапу - развитию и укреплению внутри себя образа свого истинного "Я", которое будет помогать вам раскрывать свои способности и реализовывать свой потенциал.

1390.00 руб.

Эта аудио медитация помогает развить внутри себя образ своего истинного "Я" - состояние, которое не только будет увеличивать вашу внутреннюю силу, здоровье, радость жизни, помогать достижению успеха, но и поможет вам сохранять спокойствие и уверенность в трудных жизненных ситуациях.

1390.00 руб.

Аудио медитация на чакры поможет вам почувствовать и постепенно сбалансировать энергию своих чакр. В этом упражнении вы научитесь специальным энергетическим техникам, которые помогут раскрыть все семь чакр и научиться использовать свои энергетические центры для спиритуального исцеления тела и души.

1450.00 руб.

Медитация покоя поможет вам научиться легко и естественно погружаться в состояние измененного сознания, заглядывать внутрь себя и приближаться к своей истинной сущности, раскрывая свою индивидуальность. Это поможет лучше понять свои истинные потребности и желания, узнать и принять себя такими, какими вы пришли в этот мир. Вы сможете научиться очищать свой разум от негативных мыслей, избавляясь тем самым от негативных эмоций и неприятных ощущений в теле.

После того, как вы мягко погружаетесь в уютное и комфортное состояние транса, во время прослушивания этого сеанса вас могут ожидать приятные сюрпризы. Все, что сообщает нам наше подсознание имеет большое значение. Только подсознание точно знает ваши истинные нужды и потребности, и с помощью этого сеанса гипноза вы можете понять это, а также и то, что вам необходимо делать, чтобы жить в гармонии с собой и окружающим миром.

1420.00 руб.

Медитация прощения поможет вам настроить своё восприятие таким образом, чтобы те люди, с которыми у вас в прошлом были конфликтные ситуации, больше не смогли вас задеть или разозлить. Такой настрой принсит облегчение и помогает вам почувствовать теплоту своего сердца, которую смогут ощутить и те, кто рядом с вами. Настоящее искреннее прощение озаряет сердце солнечным светом и теплом, которые будет согревать и вашу жизнь, и жизнь ваших близких.

1470.00 руб.

Если совсем немного подумать, то каждый найдет в своей жизни что-то, за что он может испытывать благодарность. И очень полезно регулярно напоминать себе об этом. Уделите этой практике всего 25 минут в день, и вы удивитесь, какой мощный эффект это окажет на вашу жизнь!

490.00 руб.
(пусто)